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風邪に効く飲み物をご紹介!

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風邪を引いてしまった。

身体はだるいし、食欲もない。喉も痛い。

 

何にも食べたくないけど・・・

体力つけないと治らない。

とりあえず水分だけども摂らないと・・・

 

そんな時に何を飲んだら風邪に効くのかシーン別に紹介させていただきます。

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熱が出ているときに効く飲み物

熱が出ているときは脱水にならないようにしないといけません。

体に水分を補充しましょう。

水だけの摂取は吸収が悪いのでナトリウムやミネラルを含んだものが良いです。

 

<熱がでているときに効く飲み物>

  • スポーツ飲料
  • ほうじ茶
  • 麦茶

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喉が痛いときに効く飲み物

喉が痛い時飲み物で痛みを改善することはできませんが、

腫れた喉をいたわってあげることはできます。

冷たくて粘り気のある飲み物を飲みましょう。

<喉が痛いときに効く飲み物>

  • 果汁100パーセントのジュース(酸味が強いオレンジやパインは不向きです)
  • 飲むヨーグルト
  • 葛湯人 (肌に覚まして飲みましょう。冷たいものがしみるときに効果的です)
  • チルドパックのゼリー

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ご飯が食べられない時に効く飲み物

食欲がない時でも栄養は必要です。

風邪薬の副作用で便秘にもなりやすいので食物繊維を摂ったほうが良いです。

 

<ご飯が食べられない時に効く飲み物>

  • 野菜ジュース
  • チルドパックのゼリー(タンパク質やビタミンを強化しているものもあります。)
  • 味噌汁(ネギをたっぷり入れましょう。)
  • 野菜スープ(いろんな野菜を煮込んでトマトやコンソメスープで味付けしましょう)

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野菜スープの簡単な作り方を紹介した

動画があるので紹介させていただきますね。

 

時短すぎる時短レシピ「野菜スープ」(プTV)

 

お腹の調子が悪いときに効く飲み物

風邪をひいたとき下痢やお腹の張りが気になる時は身体を温めましょう。

また、下痢をしていると脱水になりやすいので水分の補給が必要です。

<お腹の調子が悪いときに効く飲み物>

  • しょうが茶
  • ホットカルピス
  • 人肌のスポーツドリンク
  • ホットジンジャーエール(冬季限定でコンビニで販売されています)kazegusuri-kiku-drink05

その他の風邪に効く飲み物

この他に 風邪に効く飲み物 として

一般的に言われているものは

「栄養ドリンク」

「ビタミンC」

ですが、それぞれ注意が必要です。

栄養ドリンクの注意点

普段、元気がないときに栄養補給をするための

カフェインを含んだものとカフェインを含んでいないものがあります。

風邪をひいた時には安静つまり睡眠が大切なので、

カフェインは摂らない方が良いです。

購入するときにはカフェインを含んでいないものを選びましょう。

 

ビタミンCの注意点

風邪をひいた時にビタミンCはとても効果がありますが、

摂り過ぎてしまうと腎臓結石になりやすくなってしまいます。

ビタミンCの入ったドリンク剤は風邪をひいた時だけにするとか、

一日一本だけにするようにしましょう。

 

風邪をひいた時に効果的に飲み物をとることはとても大切です。

しっかりと睡眠・栄養をとって、早く元気になりましょう。

 

風邪を1日でも早く治すために、「風邪に効く食べ物をご紹介!」の記事も合わせてご覧いただければと思います。

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この記事を書いた人

ジェイド
ジェイド編集長
Zetta編集長を務めていますジェイドです。
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“風邪に効く飲み物をご紹介!” への1件のフィードバック

  1. […] 卵酒以外にも風邪に効く飲み物って以外にたくさんあります。詳しくは「風邪に効く飲み物は?」の記事でご紹介しています。 […]

風邪薬を飲んだあと、アルコールはどのくらい時間を空けたらいいの? | Zetta にコメントする

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